| Sahiplik | Değer |
| İsim | İÇİNDEKİLER GİRİŞ 2 KENDİNİ BIRAKMAYA HAZIRLAMA |
| Açıklama | İÇİNDEKİLER GİRİŞ 2 KENDİNİ BIRAKMAYA HAZIRLAMA 3 NE BEKLEDİĞİNİ BİLMEK 3 BAŞKALARINI DA KATMAK 4 BIRAKMA YOLLARI 4 Marka Değiştirin 4 İçtiğiniz Sigara Sayısını Azaltın 5 “Otomatik” Olarak İçmeyin 5 Sigara İçmeyi Zorlaştırın 5 Sigara İçmeyi Tatsızlaştırın 6 BIRAKMADAN HEMEN ÖNCE 7 BIRAKMA GÜNÜNDE 7 BIRAKTIKTAN HEMEN SONRA 7 Ayartılmaktan Kaçının 8 Aşırı İstek Geldiğinde 8 KALORİ CETVELİ 10 SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA SİZİ NELER BEKLİYOR? 13 BIRAKTIKTAN HEMEN SONRA BAŞLAYACAK ETKİLER 13 SİGARAYI BIRAKMANIN UZUN DÖNEMDEKİ FAYDALARI 13 ÇEKİLME BELİRTİLERİ ve BU DURUMLARDA YARDIMCI OLABİLECEK ÖNERİLER 15 SİGARAYI BİR DAHA BAŞLAMAMAK ÜZERE BIRAKMAK 16 Gardınızı alın 16 Dürtü nasıl azaltılır? 17 Sigara içmeme yeni bir alışkanlığın kazanılmasıdır 19 Tekrar içerseniz 19 Süreci pekiştirmek 20 KENDİNİ KANDIRMANIN EN SIK YOLLARI 21 GİRİŞ Bu kitapçık size sigarayı tonlandırmayı düşünmekten, bunu gerçekten yapmaya doğru yönlendirir. Bıraktığınız ilk günden itibaren bırakmanın sürekliliğine yardımcı olur. Tekrar başlama isteği ile mücadelede yol gösterir. Bırakmaktan vazgeçtiğinizde ne yapacağınızı, kilo almayı önlemek için başvuracağınız yöntemleri ele alır (Yiyecek kalori cetveli sayfa 11’de verilmiştir). Sizi neyin beklediğini söyleyerek gün sigara içmeyen bir insan haline gelmenize yardımcı olur. Bu kitapçıkta sigara içme alışkanlığını önlemekte yardımcı olacak bir çok ipucu ve yararlı öneri bulacaksınız. Her öneriyi dikkatli bir şekilde ele alın. Size uygun olanları aradan seçin ve onları bir gün sigarayı bırakmak için kullanacağınızı düşünün. Size uygun biçimi bulmanız bir süre alacaktır. Daha önceden bırakmayı denemiş olsanız bile şimdi tamamen bırakabilirsiniz. Sigara içen bir çok insan özel bir program uygulamadan veya profesyonel bir yardım almaksızın sigara içmeyi sonlandırmış ve yerine yeni alışkanlıklar koymuştur. Sunulan öneriler sigarayı bırakanlar arasında en gözde olanlanlardan bazılarıdır. Başarılı yöntemin kişiden kişiye farklıl... |
| Dosya Adı | Bağlantı www.edubilim.com_rehberlik1-24-9.doc |
| Dosya Boyutu | Link |
| Dosya Tipi | doc (Mime Tipi: link) |
| Ekleyen | admin |
| Ekleme tarihi: | 21.10.2008 16:13 |
| İnceleyenler | Herkes |
| Kontrol Eden | Editor |
| İndirme sayısı | 0 İndirme sayısı |
| En son güncelleme | 14.10.2008 16:14 |
| Anasayfa | http://www.edubilim.com |
Ana Menü
| Anasayfa |
| Haberler |
| Arama |
| İlanlar |
| Eğitim Siteleri |
Edubilim
| Forum |
| Resim Galerisi |
| Video Galerisi |
| Program Arşivi |
| Döküman Arşivi |
| Bilim Adamları |
| Kolay Ulaşım |
Üniversiteler
| Türkiye Üniversiteleri |
| Yabancı Üniversiteler |
Popüler Döküman
Öğretim Yöntem ve Teknikleri (1023)(Eğitim)
WISC-R RAPORU (986)(Psikoloji)
DOĞAL AFETLER ÇEVREMİZİ NASIL DEĞİŞTİRİR? (568)(Eğitim)
OTEL REZERVASYONU OTOMASYON PROGRAMI (536)(Otelcilik)
İstanbulun Fethi (443)(Sunular)
Eğitim Siteleri
- Edebiyat- Türkçe -Şiir (12)
- Okul Öncesi (7)
- Sınavlar (10)
- Rehberlik Siteleri (11)
- Üniversite Siteleri (77)
- Eğitim Haberleri (12)
- Sözlük - Çeviri Siteleri (6)
- Ders Yardımcıları (5)
- Eğitim Forumları (9)
- Genel Eğitim Siteleri (13)